د پورته کولو اصول
تیاری
پورته کول
بار وړل
ترتیب کول
1. تیاری
د پورته کولو یا لیږدولو دمخه، خپل لفټ پلان کړئ.په اړه فکر وکړئ:
بار څومره دروند / عجیب دی؟ایا زه باید میخانیکي وسیلې وکاروم (د بیلګې په توګه د لاسي لارۍ ، پسرلي بیلانسر ، د څرخونو سره منی کرین ، د کارګو ټرالي ، د لارۍ کرین ، کروبار چې د هیدرولیک جیکینګ سره کار شوی ، بیلټ ، د بیړۍ سره سلینګ ، د بریښنایی هویسټونو سره ګینټري ، د ریموټ کنټرولر او د پورته کولو تجهیزات.) یا بل څوک چې ما سره پدې لفټ کې مرسته وکړي؟ایا دا ممکنه ده چې بار په کوچنیو برخو وویشئ؟
زه د بار سره چیرته ځم؟آیا لاره د خنډونو، ټوټو سیمو، اوورنګونو، زینو او نورو غیر مساوي سطحو څخه پاکه ده؟
ایا په بار کې کافي لاسونه شتون لري؟ایا زه دستکشې یا نورو شخصي محافظتي تجهیزاتو ته اړتیا لرم؟ایا زه کولی شم بار په یو کانټینر کې د غوره لاسونو سره ځای په ځای کړم؟ایا بل سړی باید ما سره د بار سره مرسته وکړي؟
2. پورته کول
څومره چې امکان ولري بار ته نږدې شئ.هڅه وکړئ خپل لاسونه او لاسونه خپل بدن ته نږدې وساتئ.د لفټ په جریان کې خپل شا مستقیم وساتئ د معدې عضلاتو په ټینګولو سره، په زنګونونو کې ځړول، بار ستاسو مخې ته نږدې او مرکز کې ساتل، او پورته او مخکې وګورئ.یو ښه لاسي لاس ونیسئ او د پورته کولو پرمهال مه ځړئ.ټوکې مه کوئ؛د پورته کولو پرمهال یو نرم حرکت وکاروئ.که بار د دې اجازه ورکولو لپاره خورا دروند وي، یو څوک ومومئ چې تاسو سره په لفټ کې مرسته وکړي.
3. بار وړل
بدن مه موړئ او مه ګرځوئ؛پرځای یې، خپل پښې وګرځوئ ترڅو وګرځئ.ستاسو پښې، اوږې، پښې، او زنګونونه باید د ورته لوري سره مخامخ وي.بار د امکان تر حده خپل بدن ته نږدې وساتئ ستاسو د کونجونو سره ستاسو اړخونو ته نږدې.که تاسو د ستړیا احساس کوئ، بار ښکته کړئ او د څو دقیقو لپاره آرام کړئ.خپل ځان دومره ستړی مه کوئ چې تاسو نشئ کولی د خپل آرام لپاره مناسب ترتیب او پورته کولو تخنیک ترسره کړئ.
2. ترتیب کول
بار په ورته ډول تنظیم کړئ چې تاسو یې پورته کړی، مګر په برعکس ترتیب کې.په زنګونونو کې وخورئ، نه په کولمو کې.خپل سر پورته وساتئ، ستاسو د معدې عضلې کلکې کړئ، او خپل بدن مه ګډوئ.وزن د امکان تر حده بدن ته نږدې وساتئ.انتظار وکړئ تر هغه چې بار خوندي وي ترڅو خپل لاسي خلاص کړئ.
ګټې
د درنو توکو پورته کول د کار ځای کې د ټپي کیدو یو له مخکښو لاملونو څخه دی.په 2001 کې، راپور ورکړل شوی چې د 36 سلنې څخه ډیر ټپیان چې د ورک شوي کاري ورځو په شمول د اوږو او شا د ټپونو پایله وه.ډیر زیار او مجموعي صدمه په دې ټپونو کې ترټولو لوی عوامل وو.ټيټېدل، ورپسې ورګرځېدل او راګرځېدل، هغه حرکتونه وو چې په عام ډول يې د شا د ټپونو لامل ګرځېدل.په ناسمه توګه د بارونو د پورته کولو یا د بارونو د وړلو څخه چې یا ډیر لوی یا ډیر دروند وي فشارونه او مغزونه د لاسي حرکت موادو سره تړلي عام خطرونه دي.
کله چې کارمندان د هوښیار وزن پورته کولو تمرینونه کاروي، دوی لږ احتمال لري چې د ملا درد، د عضلاتو راښکته کیدو، د لاس زخمونو، د زنګون ټپونه، د نخاعي ټپونو، او نورو ټپونو څخه چې د درنو شیانو د پورته کولو له امله رامینځته کیږي.مهرباني وکړئ دا پاڼه وکاروئ ترڅو د خوندي پورته کولو او موادو سمبالولو په اړه نور معلومات زده کړئ.
د پوسټ وخت: جنوري-20-2022